Od jutra startuję i myślę, że dam radę. Muszę, spod ziemi ok pół kilometra nie ma ucieczki chyba że ukradnę chleb koledze górnikowi %-) nie kradnij ! :-) Do rzeczy, trzy szybkie pytania: - czy w okresie NIE JEM, można dolać mleka do kawy? raczej odradzam - czy w tym okresie można pić sok pomidorowy (wiem że można, pytam o konkretny - sok z Lidla [...]
Podsumowując zatem NIE JEM, jest to bezwzględny zakaz spożywania czegokolwiek? Nie ukrywam obaw, tym bardziej, że po pracy bcaa i aeroby (ale aeroby to dla mnie chleb powszechni, biegam cały rok). Trzymajcie kciuki :-) BCAA w fazie NIE JEM - hmmm rozwazam takowa koncepcje w przypadkach np masowych - ale na razie nikt tego nie testowal (albo nikt [...]
1 około 400 a %towo jak to wypada bo jak sie zaczyna z 2500 to inaczej niz z 1200 ... 2 1,5g na kilogram podbijamy ! min 2 g ! 3 tak też zrobię na zdrowie 4 nie wiem na ile, ale węgle pozwalają mi się szybciej zregenerować. kiedyś jakiś przedstawiciel z ActivLabu mi powiedział, że mięśnie potrzebują glukozy po treningu i nie ważne z czego czy z [...]
Ja już od dawna kurczaków nie jem. Jak jem mięcho to tylko od znajomych rzeźników swojskie wieprzowe. Jaja też z dobrych źródeł staram sie brać. Ktoś k***a powie że to drogie itd - sorry, ale ja wole oszczędzić na czymś innym a nie na własnym zdrowiu.
[...] to co w pozywieniu). Bardziej mi chodzi o to jak brac? Przed treningiem i po treningu? Czy tylko po treningu? Ile brac w dni wolne od treningu? Moj przykladowy dzien: Ok 8 jem sniadanie - jedna bulka kajzerka z wedlina i serem. 11 - to samo (jestem w pracy:() 13 - to samo 15.20 - trening 17- obiad. roznie to bywa przeciez nie karze mamie robic [...]
Aylar - ja mam to masło Spencera właśnie Jest SUPER! no bf trzymam, hehe bicu - na egipski się zapisałeś? Aniu - hehe, a bo wiesz, jem średnio, ale nie jem więcej niż wynosi zapotrzebowanie. Taki trik davidoo - no w sumie idę na kolację jak coś ślij pm. Marian - dzisiaj też jadłem lody, te chrupki bananowe i pyzy do obiadu A w sumie tak [...]
[...] ilosc bialka troszke mniej wegli jak powinienem i malo tluszczu ...nie mam starannie dopisanej diety bo denerowowalo mnie to patrzenie kiedys na liste co mam jesc i jak ...jem posilki co 2,5 - 3 godziny...po godzinie 9 nic nie jem tylko pije odzywke przed snem...nie napisalem ale do silowni moge isc o 7 wieczorkiem czyli po silwoni w domu [...]
[...] w gratisie, kiedyś czytałem o pozytywnym wpływie cardio w budowaniu masy u ekto i teraz czuję, że coś w tym musi być, kcal nie liczę, słucham organizmu, mam chęć zjeść to jem, nie mam to nie jem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6da6f05864d4c27a18630f4bb3fcc46.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fddff4d6f3447928cd71b3fed19c66d.jpg [...]
Oki. Sprobuje wrzucic jakies zdjecia. Co do diety to bedzie ciezko poniewaz codziennie jem inaczej. Zonka mnie rozpieszcza i wymysla roznosci. Dieta opiera sie na tluszczach z orzechow, pestkach, oleju kokosowym, mleku kokosowym, tlustych miesach i rybach, tlustych serach, jajch. Przeroznie. Co do weglowodanow to nie przekraczam 10g cukrow, [...]
zamuliłem bo tak mnie tren z poniewierał że w nocy czuwam a w dzień spie miska słaba jem jak popadnie tzn caly czas czysto tylko jak mi sie nie chce to nie jem i mam wyj**ane insa tylko po treningu ogólnie zmeczony jestem ta więczna pogonia za masą i zarciem wiec wrzuciłem na luz
Wiem, że aktualnie mam niedowagę. Jem to co mogę, bez zbednego przesadyzmu. Wcześniej pisałem czego nie jem. Tak więc puste kalorie nie wchodzą w gre ;-) Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-20 23:32:39
gdy stane jem na sniadanie płatki z mlekiem pozniej czekam na obiad noi to co mamusia ugotuje to jem na obiadek i kolacji juz nie jem niepije zadnych sokow ani napoi tlyko wode gazowana od wakacji schudlem na tym co teraz jem 10 kg
[...] pic przed aero a potem bialko? Jestem wielka oszustka cholera jasna zas se ryz ucinam ja sie chyba nigdy nie naucze. Jak ja moge robic >mase< jak nawet pozadnie nie jem Kumpel dal mi activie truskawkowa, kiedys jadalm codziennie bo to dobrze wplywa na trawienie - idiotka, teraz zjadlam pol opakowania i myslalam ze pawia puszcze. Juz [...]
Szkoda,bo się napaliłam na jakies urozmaicenie. Z tymi węglami to ja raz jem raz nie jem zależy jak mi wyjdzie. Nie zauważyłam w związku z tym żadnej różnicy w przebiegu redukcji. Ostatnio na wyjeździe miałam swoje chlebki i dodawałam je do wszystkich posiłków i czułam się ok. A co myślicie o ćwiczeniach aero z tego fitnessblender? Zmieniony [...]
[...] bedzie tez tunczyk wiec moze zeby podbic tluszcze to kupie w oliwie a nie w sosie wlasnym. a jakie inne dobre tluszcze proponowalbys dorzucic?? dzis pierwszy dzien nic nie jem.. wczoraj ostatni posilek wyszedl jakos o 20 wiec jestem juz ponad 16 godzin bez jedzenia i czuje sie bardzo dobrze ;) zerowe uczucie glodu, byc moze lekkie przymulenie.. [...]
Dzisiaj też jestem pierwszy dzień na cyklu kreatynowym, więc sam nie będziesz Ale do rzeczy. Kładę się tak samo jak Ty, trenuję też o tej porze, a przed treningowego nie jem. W sumie nic się chyba nie stanie jak zjesz przed treningiem. Bez niego też nie będzie spadków mocy, a na pewno będzie większa radość z jedzenia po treningu. Z vitargo, to [...]
[...] kcal do 1600-1700 z tłuszczu. Węgle i białko zostaną na tym samym poziomie. Post będzie jakieś 18-19 h trwał codziennie.3-4 posiłki dziennie.Kcal z warzyw nie liczę(nie jem strączkowych - jadam ogórki,sałate,kapuste,pomidory) Przypominam waga moja 80 kg wzrost 173, trening split 4 razy tydzien + hiit w DNT. Spalacz: dodawać po 1 kapsułce co [...]
[...] miejsce -> glikogen wszelkie nadwyzki ponad to -> fat nie pojdzie Ci w fat (teoretycznie - jesli jestes zdrowy) jesli masz puste zbiorniki glikogenu Czy w okresie nie jem (18h) organizm jest w ketozie i korzysta z tluszczu? ketoza nastapi po kilku dniach nie spozywania wegli z fatu orgaqznim korzysta caly czas raz korzysta - potem nadrabia [...]
Jestem na CKD + J/NJ W piatek planuje ladowanie 36godzinne po treningu + cala sobota, rozumiem ze w sobote nie obowiazuje J/NJ? A co z piatkiem? Do treningu nic nie jem pozniej wjezdzam na ladowanie? Przed treningiem nie ruszam "zwyklego zarcia z ckd" ? 2. Jestem juz troche na J/NJ tydzien-dwa sam nie wiem dokladnie :) Dzis skonczyla mi [...]
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
